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El Ciclo del Sueño

¿Sabías qué?…

  • Los humanos pasamos durmiendo un tercio de nuestra vida, en torno a 25 años. Si te parece mucho, piensa que los gatos pasan dos tercios de su existencia dormidos.
  • Según las estadísticas, al menos un 20% de la población no duerme lo suficiente, menos de 6 horas y media.
  • Soñamos unas 600 horas al año, casi siempre en la fase REM.
  • Para Sigmund Freud los sueños son una “forma inocua de descargar los pensamientos y deseos reprimidos”. Otros científicos afirman que es la manera de consolidar y ordenar nuestros recuerdos y hay investigadores que opinan que tienen el propósito fisiológico de preservar y mantener a punto circuitos neuronales que no se usan tanto en el estado consciente.
  • La falta de sueño puede aumentar el hambre hasta en un 25%.
  • En los últimos años las causas de insomnio han ido variando y actualmente una de las principales es la posibilidad de acceso a internet las 24 horas.
  • A los 5 minutos de despertar, la mitad de tus sueños se han olvidado y en 5 minutos más, si no te esfuerzas en recordarlo o lo escribes, desaparece de tu mente cerca del 90% de lo que soñaste.
  • Al dormir, nuestra temperatura corporal disminuye. Hay una relación directa entre temperatura y ciclos cerebrales de sueño, por eso las noches de verano muy calurosas pueden producir insomnio o sueño agitado.
  • Los diarios de la época anterior a la popularización de la electricidad muestran que los adultos dormían de 9 a 10 horas por noche, variando en función de las horas de luz de cada estación. La media actual es mucho más baja, en torno a las 5 ó 6 horas.

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