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El Ciclo del Sueño

Veamos con algo más de detalle dichas etapas del sueño…

  • Adormecimiento: la primera fase es la de adormecimiento constituye un 10% del tiempo total del sueño. Las ondas cerebrales más activas son las alfa y la theta. Durante la fase de adormecimiento, los ojos se mueven lento y la actividad de los músculos comienza a reducirse. Es posible que en este estado de somnolencia, en la que se produce la transición de la vigilia al sueño, se den alucinaciones y la persona crea que no está dormida.

¡Cari! ¿estás durmiendo?, ¡No cielo! 😀

  • Sueño ligero:  esta es la del sueño ligero, constituyendo un 50% aproximadamente del ciclo de sueño. Durante el sueño ligero, el ritmo cardíaco y la respiración disminuyen, pero además, la actividad cerebral también disminuye. Sin embargo, esta disminución de la actividad del cerebro se alterna con otras de mayor actividad. De este modo, es difícil que nos despertemos. Es probable que el pulso se reduzca tanto que el cerebro necesita comprobar que aún mantiene una correcta conexión con el cuerpo. Es aquí donde se suelen presentar los movimientos bruscos y la desagradable sensación de caída.
  • Transición:  la fase de transición o tercera etapa es una de las más cortas del ciclo, pues tan solo dura unos 2-3 minutos. Como su nombre lo indica, es el momento en que se da la transición del sueño ligero al sueño profundo, que vendría siendo la siguiente etapa.
  • Sueño Delta o profundo: la etapa del sueño profundo ocupa un 20% del tiempo total del sueño. Aquí es donde el cuerpo y la mente realmente descansan. Esta fase es determinante en cuanto a la calidad del descanso. No se producen sueños durante esta, y también es difícil despertar mientras se está en el sueño Delta o profundo.
  • Sueño REM: por último, pasamos a la fase REM, que quiere decir «Rapid Eye Movement«. Esto se debe a que durante esta etapa, se produce un movimiento rápido de los ojos. Esta fase constituye un 25% del ciclo del sueño. También llamado sueño paradójico, el cerebro tiene una alta actividad. La actividad cerebral se equipara con la que tenemos cuando estamos despiertos, además, se asemeja bastante a la de la vigilia también. En la fase o etapa REM, nuestros músculos se hallan totalmente bloqueados. Es donde se producen los sueños y podemos captar información de nuestro entorno.

Tal como te puedes dar cuenta, mientras dormimos nuestro cuerpo continúa trabajando, aunque nosotros no podamos percatarnos de ello. La próxima vez que llegues a despertar por la sensación de caída, ya sabrás que se debe a un impulso enviado por tu cerebro durante la segunda fase para comprobar que la conexión con el cuerpo se mantiene correcta, así que no hay nada qué temer.

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